走る週間

今週は筋トレとヴォイトレ、チャリ、走る週間になった
毎日声を出しておくと、確かにインナーマッスルが少しずつできていく
高音はまだまだまだまだへなちょこで悲しいくらい
それでもやっていけば少しずつ違う

筋トレも、週に1回ではせっかく動いても、またすぐ体力落ちてくるのが分かる
できるだけ行っておいてみよう

筋肉痛も、翌日の筋トレで失せてくれる

隣のランニングマシーンで走っている人のテンポが心地よくて
最近ウォーキングに少しランニングを加えてみはじめた

呼吸を腹に落として、肩甲骨をよく動かして、わき腹を伸ばせるように動かせると、足が前に出やすくて気持ちいい

まだまだスタミナが足りないけ、室内で10〜15分、屋外で25分くらいで果てるけど

神田、上野、秋葉、神保町での用事をチャリで済ませられると、いい運動になる
気持ちいい

これ続けてたら、馬に乗りに行けるくらいになってくかな

ヴォイストレーニングのクラスで歌っていた
「The More I See You」
ミドルテンポと、スローバラードヴァージョンで仕上げて
一応終わりとした

次は何にしよう
「Gee Baby， Ain’t I Good To You」
「As Time Goes By」
「Someone To Watch Over Me」
あたりか